Raus aus der Stressspirale – Burnout vorbeugen

12. Februar 2011

Manchmal gibt es im Leben Phasen oder Situationen, die uns einfach überfordern. Anforderungen und Probleme wachsen uns über den Kopf. Es entsteht ein Gefühl von “ich kann nicht mehr”, “ich schaffe das nicht”, “ich werde es nie schaffen”, “es ist hoffnungslos”, “egal, was ich mache, es ist nie gut genug” usw. Es gibt viele unterschiedliche ”Gründe”, die uns in eine Krise geraten lassen:

Andauernder und steigender Druck am Arbeitsplatz, lange Phasen der Überforderung, Beziehungsprobleme oder Trennungen, eigene Süchte oder Süchte enger Angehöriger, Verlust eines geliebten Menschen, Geldsorgen oder Verlust des Arbeitsplatzes, Krankheit usw.

Auf den ersten Blick erscheinen die Gründe alle sehr unterschiedlich. Auf den zweiten Blick haben alle vermeintlichen Gründe oder Ursachen eines gemeinsam: Sie sind nicht der Grund für unser Unwohlsein, unseren Stress, die Trauer, Wut, Enttäuschung oder was auch immer wir gerade empfinden. Es sind die Gedanken über unsere scheinbare Realität, die uns in Stress geraten lassen. Wenn wir genau hinschauen, können wir erkennen, dass wir wahrscheinlich oft mit dem, was ist, im Streit liegen. Wir wollen das, was ist, nicht haben, es anders haben, besser haben, leichter haben… und wahrscheinlich kennt jeder von uns lange Listen, in denen wir uns selbst oder anderen vorwerfen – meistens still und leise innerlich -  was man selbst anders machen sollte, oder was wir von anderen und der Welt brauchen, um endlich glücklich, entspannt und frei sein zu können.

Ein chinesisches Sprichwort sagt dazu: Der Verstand ist ein wunderbarer Diener, aber ein schrecklicher Herrscher. Dass die Vögel der Sorge über Deinem Haupt kreisen läßt sich nicht verhindern, aber dass sie dort oben Nest bauen, das kannst du verhindern!

Und wie kann man nun den Nestbau verhindern? Was kann ich tun, um aus der Stressspirale auszusteigen und es nicht bis zum Burnout kommen zu lassen? Ich kann meine stressvollen Gedanken und Überzeugungen über mich und die Welt überprüfen – einen “Realitätscheck” machen. Dazu empfehle ich die Mentalmethode “The Work of Byron Katie”. Die Methode ist einfach, leicht zu lernen und kann allein angewendet werden. Besonders intensiv kann die Methode in einem geschützten Rahmen wirken, in dem man sich von erfahrenen Coaches begleiten lässt. Wenn das Gefühl der Überforderung sehr groß ist, hilft oft auch eine Auszeit vom Alltag. Die Notbremse ziehen sozusagen. Im letzten Jahr habe ich auf Mallorca zahlreiche Intensivcoachingwochen auf Mallorca als Coach begleiten dürfen. Es ist wirklich erstaunlich, wie sich die Sicht der Dinge und damit das eigene Wohlbefinden in einer Woche verbessern können. Aus eigener Erfahrung empfehle ich denjenigen, die sich eine Auszeit wünschen, die sich auf ihrer Suche nach Entspannung und innerem Frieden Unterstützung wünschen und all das in einer sehr liebevollen und diskreten Atmosphäre mit maximal 3 weiteren Teilnehmern eine Woche Residential Coaching auf Mallorca.

Die nächsten Termine sind:

- 27.03.-02.04.2011

- 17.04.-23.04.2011

Weitere Infos gibt es hier. Wenn du Fragen zu den Coachingwochen auf Mallorca hast, sprich mich einfach an.

Herzliche Grüße, Kerstin

 

Einführungsworkshop zu The Work of Byron Katie in Berlin

18. November 2010

“Lieben was kommt” vom 07.-09. Januar 2011 in Berlin – Schöneberg

“Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr zu starten!”, funktioniert nicht für jeden. Manchmal fruchtet die willentliche Anstrengung einfach nicht und der Frust ist hinterher größer als vorher.

Bei diesem Workshop wird das Thema auf den Kopf gestellt. Bei “Lieben, was kommt!” geht es um Selbsterkenntnis, die eigene Weisheit und innere Wahrheit. The Work™ wird dir ermöglichen, Themen, Menschen, Situationen, die bisher Stress auslösten, völlig neu  zu erleben. Was kann dir noch passieren, wenn du lieben wirst, was auf dich zu kommt? Wenn du den Situationen, die du bisher vermeiden wolltest, lächelnd entgegen siehst, weil du unter Beweis stellen kannst, was du in der Zwischenzeit für dich verstanden hast?!

Ein zweitägiger Workshop ist eine wunderbare Möglichkeit, The Work™  kennenzulernen.

Mit viel Erfahrung, Empathie und Humor führt Ralf Giesen in die Methode ein. Das Thema ist “Lieben was ist”. Während des Workshops hast du die Möglichkeit, deine eigenen Themen/Probleme zu bearbeiten. Am Ende des Workshops wirst du in der Lage sein, The Work™ allein oder mit einem Partner anzuwenden.

Einsteiger und Fortgeschrittene sind willkommen. Ein geeigneter Mix aus Demonstrationen und Übungen gewährleistet ein Ankommen und das vertiefende Lernen gleichermaßen.

Termin:

07. – 09. Januar 2011

Dauer: 2,5 Tage

Seminarzeiten:

Freitag, 07. Januar 2011: 18:00-20:30 – kostenfreier Infoabend
Samstag, 08. Januar 2011: 10:00- 18:00 Uhr
Sonntag, 09. Januar 2011: 9:00 – 16:00 Uhr

Lieben was kommt in Berlin

Ort:

Zeit -und -Raum

Grunewaldstr. 18

10823 Berlin – Schöneberg

Lage:

http://zentrum.zeitundraum.org/de/kontakt/

Kosten:

225,- € 

Für Fortgeschrittene, die an einem mindestens fünftägigen Seminar bei Byron Katie, einem zertifizierten Begleiter oder im ifapp Mallorca teilgenommen haben, stehen eine begrenzte Anzahl von Plätzen für 100,- € zur Verfügung. 

Mehr Infos findet ihr hier.

Alles Liebe!

Kerstin

Schöner Artikel in der Kommunikation & Seminar über The Work of Byron Katie

16. September 2010

Regine Rachow schreibt über The Work of Byron Katie:

Lesenswerter Artikel: Helden wie wir

Ralf bearbeitet 14x9,33cm

Ralf Giesen zeigt die persönliche Seite eines Trainer und Coach.

Viel Spaß beim Lesen!

Alles Liebe!

Kerstin

The Work Summer Camp 2011

04. September 2010

- Nach riesiger Resonanz in 2010 wird Byron Katie auch 2011 in Deutschland präsent sein -

In diesem Jahr haben sich zwei große Wünsche für mich erfüllt:

1. Ich durfte Byron Katie live erleben – in der proppenvollen Kölner Stadthalle – und in bester Begleitung – meine Mutter ist mitgekommen und wahr erstaunt über all die unterschiedlichen Menschen, die sich für The Work interessieren

und

2. Ich habe die School 2010 in Bad Neuenahr miterlebt – mit über 400 anderen wundervollen Menschen, die ihre Welt konstruktiv auf den Kopf gestellt haben.

Um so großartiger zu wissen, dass Katie auch in 2011 in Deutschland zu erleben ist. Und zwar an 3-5 Abenden zwischen dem 18.-24. Juli 2011 per Skype-Videoübertragung live! Viele, viele Menschen werden im Camp einschränkende Glaubenssätzen und stressvolle Gedanken hinterfragen – unterstützt von zertifizierten Begleitern.

Oberlethe

Nach dem gelungenen Public Event in Köln, organisiert Peaceful Mind e.V. zum zweiten Mal eine Veranstaltung unter der Schirmherrschaft von Byron Katie. Mehr Infos zum ersten Camp dieser Art in Deutschland findet ihr unter http://www.thework2011.de/oder hier:

www.ralfgiesen.de

Sehen wir uns dort?

Liebe Grüße

Kerstin

La Escuela de Byron Katie 2010

15. August 2010
Byron Katie

Byron Katie

En agosto del 2009 descubrí el método de coaching El Trabajo de Byron Katie en el ifapp Mallorca con el coach y entrenador Ralf Giesen. El Trabajo forma hoy parte de mi vida. Después de darme cuenta de lo efectivo que es el método para identificar y cuestionar conceptos o pensamientos estresantes, integro El Trabajo en mi tarea como coach. Seguí con la capacitación “Coach para El Trabajo de Byron Katie” - certificado por Ralf Giesen y tuve la oportunidad de ver a Byron Katie en vivo en un evento público en Colonia al cual vinieron aproximadamente 1000 personas y luego asistí al seminario de 9 días de Katie y su maravilloso equipo “La Escuela” en Bad Neuenahr en Alemania. La Escuela ha sido fascinante. Varios cientos de participantes de todo el mundo han cuestionado con Byron Katie sus diferentes formas de estrés. Ahora  La Escuela 2010 ha terminado y no ha terminado. El trabajo empieza ahora: Integrar lo aprendido en la vida cotidiana.

Vor der School 2010 ist nach der School 2010

15. August 2010
Byron Katie

Byron Katie

Im August 2009 habe ich die Coaching-Methode The Work of Byron Katie im ifapp Mallorca bei Ralf Giesen entdeckt. Und The Work ist mittlerweile ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben geworden. Nachdem ich gemerkt habe, wie wirksam die Methode ist, um stressvolle Gedanken zu bearbeiten, integriere ich The Work in meine Arbeit als Coach. Es folgte die Ausbildung bei Ralf Giesen zum Coach for The Work, dann der Public Event in Köln von Byron Katie in der ausverkauften Kölner Stadthalle mit ca. 1000 Besuchern und die Teilnahme an der School von Byron Katie in Bad Neuenahr im August 2010. Die School war einfach atemberaubend. Mehrere hundert Teilnehmer aus der ganzen Welt haben mit Byron Katie und ihrem exzellenten Staff-Team ihre stressvollen Gedanken und Überzeugungen bearbeitet. Nun freue ich mich auf die weitere Arbeit und vor der School ist nach der School, denn jetzt geht es darum, all die neuen Erkenntnisse in den Alltag zu integrieren. Wenn ihr mehr wissen wollt über The Work im deutschsprachigen Raum, empfehle ich euch diese Seite: www.ralfgiesen.de

Alles Liebe,

Kerstin

Byron Katie ist auf Europatour – nach Amsterdam bald in Köln!

21. Juli 2010

Byron Katie ist wieder in Europa unterwegs

katie

Nach großem Interesse an ihren Veranstaltungen in Amsterdam wird sie nächsten Dienstag, am 27. Juli 2010 in Köln sein. Anne Urbancyk organisiert den Event in Köln im Namen von Peaceful Mind e.V. – dem Verein für die Verbreitung von The Work of Byron Katie im deutschsprachigen Raum. Mehr Infos über die Veranstaltung, findest du direkt unter www.peaceful-mind.de

 

Und mehr Infos über The Work und ein Foto von der Abendveranstaltung in Amsterdam findest du hier:

http://www.ralfgiesen.de/medien-referenzen/blog-de.html

Sehen wir uns in Köln?

Herzliche Grüße

Kerstin

Yoga und The Work of Byron Katie auf Teneriffa

10. Juni 2010

Ein Geheimtipp für alle, die Yoga und/ oder Fans von The Work of Byron Katie sind:

Im September eine geniale Kombination aus?

Genau: Yoga & The Work   ;-)

Das Seminar “Willkommen in deiner Mitte” findet in traumhafter einsamer Lage an einer Steilküsten im Norden von Teneriffa statt. Ralf Giesen – zertifizierter Coach für The Work of Byron Katie – und Chris Spieler – Coach for The Work/ Peaceful Mind e.V. – leiten den Teil für The Work an. 

Jardin Mariposa

Jardin Mariposa

Irina und Valentin sind zertifizierte Yogalehrer der Yoga-Alliance-Europe und unterrichten im Spirityoga Berlin. Sie leiten Yoga-Retreats in aller Welt, sowie Partner-Yoga-Workshops.

Ihr Unterricht ist geprägt von dem heilsamen und doch kraftvollen Vinyasa-Flow-Yoga, indem tiefgreifende Yogaübungen mit einer besonderen Atemtechnik verbunden werden. Hier findet ihr mehr Infos:

http://www.ifapp.de/angebot/the-work-yoga-auf-teneriffa-kopie-1/

Viel Freude dabei und Namaste :-)

Kerstin

Byron Katie – live in Frankfurt/Main per Skypekonferenz

11. Mai 2010

Liebe Leute,

für alle aus dem Rhein-Main Gebiet habe ich heute einen besonderen Tipp:

Byron Katie wird am Freitag, den 4. Juni 2010  um 19:30 h live aus Ojaj eine Skypekonferenz geben.

Ralf Giesen moderiert den Abend – eine tolle Möglichkeit, Katie bei ihrer Arbeit zu sehen!

Informieren und anmelden könnt ihr euch unter:

http://www.frankfurter-ring.de/programm/db_details.php?Id=0368

Im Anschluss gibt es noch einen 2-Tage-Workshop mit Ralf zu “THE WORK” (5. u. 6. Juni).

Ich werde auch da sein – vielleicht sehen wir uns?

Herzliche Grüße

Kerstin

Byron Katie im Kino am Ufer in Berlin

03. Mai 2010

Liebe Leute,

wer hat Lust mitzukommen?

Freitag, 7. Mai 2010, 20:30 Uhr

Byron Katie, Verlust eines geliebten Menschen

Mehr Infos findet ihr hier:

http://www.kino-am-ufer.de/pdf/KINO%20AM%20UFER%202010%20Mai%20Programm.pdf

Am Beispiel von drei Menschen, die um einen Angehörigen trauern, zeigt Byron Katie

in dieser Dokumentation, wie THE WORK funktioniert und welch einfache Wahrheit

in schmerzlichen Verlusten verborgen liegen kann.

Ich freue mich auf euch!

Viele Grüße

Kerstin